[...] ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html co do połączenia takie troche nie zabardzo nie łączyłbym barki z klatą w sumie takie coś mógłbyś zrobić jak niebędzie pasować to możesz kombinować inaczej. pon;nogi+biceps wto:klata+łydki sro:off czw:plecy+przedramie piąt:barki triceps Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-26 11:47:33
Ankieta dodana Płeć : M Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 193 Cel treningowy : biceps, klata, siła i redukacja troche tluszczu, Staż treningowy na siłowni : brak dopiero zaczynam, Uprawiane inne sporty : kiedys boks, Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki, ławka Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak cos doradzicie:) [...]
[...] treningów - np. system, a w zasadzie metoda SPLIT (duża partia mięśniowa z małą np. klatka, biceps) 3 razy w tygodniu, powinno sie przedstawiać to mniej więcej tak : pon. klata, biceps * śr. plecy, triceps * pt. nogi, barki * Pytasz a) czemu taki rozkład, a nie inny? Otóż, gdy trenujemy np. klate mocno angażujemy równie tricepsy i nie ma [...]
[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: jak w temacie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 serie -martwy ciąg:100 serie -przysiad:) 100 serie Wiem ze mega slabo to wyglada ze biore wiecej na klate niz na przysiad czy martwy ale te cwiczenia zaczalem [...]
Więc jak bic/tric razem to połączenie niech wygląda tak: Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps + biceps off off Klata: Wyciskanie skos w dół sztangą jako pierwsze, potem wyciskanie poziomo ale sztangielek i rozpiętki w których daj zakres powtórzeń 12-10. Plecy: Złota trójka: MC, drazek, wiosłowanie, możesz dodać na [...]
[...] amp. testosteronu prolongatum. Wiec tak - nie widze sensu w robieniu cyklu krotszego niz 4 tygodnie - a to dlatego, ze duze grupy miesniowe takie jak np. grzbiet, nogi, klata itp. trenujemy w zasadzie tylko raz w tygodniu. Dlatego robiac cykl 4-ro tygodniowy wypadaja nam zaledwie 4-ry treningi wspomnianych grup. Robiac cykl krotszy - [...]
1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:105 -Udo: - -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Głównie siła i dynamika 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]
nie chce spalic tkanki tluszczowej zreszta po moich pomiarach widac ze nie ma juz co spalac:P 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: -- -Talia:-- 5 .STAZ NA SILOWNI: cwicze regularnie 9miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: uzyskanie rzezby 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej [...]
[...] 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy ciala 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: minimalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1680.9 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:55 -martwy ciąg:80 -przysiad: 75
Witam , mam pytanie do Michała . Jakie łączenie parti polecasz na trening 4razy w tyg. aktualnie jade pon- klata + tric+ przedramie , wtorek- plecy +biceps , czwartek - nogi , sobota - barki+ kaptury . Trenuje juz tak 3miesiac takze wypadałoby zmienic kolejnosc dni i parti ;) . Pozdrawiam
[...] CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: ok 9.CEL CYKLU: wszystko po trochu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:doskonały 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: super szybka klata : 85 martwy ciag :- przysiad :65
połączenie mi się nie podoba: PN klata tric WT bic barki -przy barkach pracuje tric więc się nie zregeneruje dobrze SR plecy nogi - tutaj przy plecach pracuje biceps w duzym stopniu więc się nie zregeneruje-ćwiczenie pleców z nogami troszke "ostre"połączenie-mowa jeśli masz siady i martwy. CZW klata tric PT barki bic -znów pracuje [...]